Hoje volto a luta ,depois de vários dias em reclusão do mundo das dietas.Volto animada ,sem culpa e pronta para começar  tudo de novo com muita determinação!
Inspiração é tudo,esta semana vou fazer 2 aulas de alimentos funcionais,espero que fique tudo maravilhoso.
Estou testando meu corpo , quanto   a atividade física,apesar de ter esquecido parcialmente  a dieta, só com caminhada reduzi 1.5% de gordura corporal.
O coração agradece,e o corpo não padece !
Acabei de fazer um creme de soja  para passar em pão ou torrada.segue a receita:
1 x de leite em pó de soja integral
1/4 x de água
1/2 limão
Azeite de oliva (+ou- 1/2 x)
sal a gosto
Bater no liquidificador ,o leite , água o limão e sal e vai acrescentando o azeite até ficar um creme homogêneo. Pode-se adicionar alho ,cheiro verde, beringela ,alho porro e tudo que gostar!
A organização é tudo , deixar verduras e legumes pré preparados, ajuda muito quem tem pressa e pouco tempo ! Com isto na hora  daquela fome maluca, você tem opção ,se vai escolher já é outra história........

“Um pedaço de pão comido em paz é melhor do que um banquete comido com ansiedade” (Esopo)

Segunda -feira dia de tirar a poeira e começar de novo !

Hoje foi um dia maravilhoso, apesar de ser segunda !
Fiz minha dieta super animada, almocei muitaaa salada,pouca carne e arroz. Ah ,fiz uma salada de folhas verdes com morangos e vinagre balsamico e frios (queijo branco e peito de peru ), que ficou deliciosa, e com isto da outra cara na salada.
Comi mix sementes nos intervalos e isto me dá uma energia legal e parece que estou mais animada, até fui caminhar depois de dar aula  2 períodos!
Hoje ouvi uma frase que gostei "Motivação é igual banho ,tem que tomar todo dia ", então vamos lá pro chuveiro !!!!!
Beijos

O começo do começo

Hoje é domingo ,pé de cachimbo.
Todo  domingo a noite tenho um pouco de nostalgia , acho que é porque na  faculdade tinha aula as segundas  feiras  as 7;30h de fisilologia humana ,matéria que odiava.
Mais  agora é diferente,amanhã volto a  minha dieta , e o sentimento de nostalgia vira ansiedade, junto com a culpa pelo final de semana. Já organizei minha semana ,o que tem me ajudado muito é colocar no papel tudo que pretendo e preciso fazer  durante a semana toda.
Acabei de fazer meu almoço de amanhã,hummmm, que delicia fiz giló grelhado no grill com azeite  (um fio ), e alho porró.
Estou agora tomando um chá de abacaxi com gengibre e canela, em  pleno Domingo, quem diria  Renata,como vc mudou !!!!! Em outras épocas com certeza seria uma gelada.
Mais tudo muda,o  tempo parece mais rápido que antes, a gente tem que correr atrás do tempo perdido e da dieta esquecida!!!!!!
Vou  dormir agora e sonhar com 20 kg a menos (método osmose ),pelo menos no sonho tudo pode !!!!!
Até mais !!!!!